ใส่คอนแทคเลนส์ไปเรียน Pilates ได้ไหม? ทุกอย่างที่สายพิลาทิสต้องรู้

Pilates กับคอนแทคเลนส์ ใส่ได้ไหม?

คำตอบคือ ได้ค่ะ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ มีการควบคุม ไม่มีการกระแทกแรง และไม่มีเหงื่อออกมากเท่ากีฬาประเภทอื่น ทำให้คอนแทคเลนส์อยู่ได้สบายตลอดคลาส

ทำไม Pilates ถึงเหมาะกับการใส่คอนแทคเลนส์

พิลาทิสต่างจากการวิ่งหรือ HIIT ตรงที่ร่างกายไม่ได้กระแทกรุนแรง เหงื่อออกน้อยกว่า และส่วนใหญ่ทำในห้องแอร์ที่อุณหภูมิคงที่ ทำให้คอนแทคเลนส์ไม่แห้งหรือเคลื่อนตำแหน่งง่าย นอกจากนี้การมองเห็นที่ชัดเจนยังช่วยให้จัดท่าทางได้ถูกต้องตามที่ครูสอน ลดความเสี่ยงบาดเจ็บได้ด้วยค่ะ

เคล็ดลับใส่คอนแทคเลนส์ไปเรียน Pilates

1. เลือกเลนส์ค่าอมน้ำสูง หรือ Silicone Hydrogel

ห้องพิลาทิสมักเปิดแอร์เย็น ทำให้ตาอาจแห้งกว่าปกติ แนะนำใช้คอนแทคเลนส์สายตาที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid หรือวัสดุ Silicone Hydrogel ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น

2. หยอดน้ำตาเทียมก่อนเข้าคลาส

หยอดน้ำตาเทียมชนิดที่ใช้ร่วมกับคอนแทคเลนส์ได้ประมาณ 15-20 นาทีก่อนเริ่มคลาส เพื่อให้ตาชุ่มชื้นตลอดการออกกำลังกาย

3. ระวังท่า Inversion

ท่าที่ต้องหัวลงเช่น Shoulder Stand หรือ Rollover ไม่มีผลกับคอนแทคเลนส์โดยตรง แต่ถ้ารู้สึกไม่สบายตาให้หยุดพักและปรับตัวก่อน

4. ไม่ขยี้ตาระหว่างออกกำลังกาย

เหงื่อหรือผมที่เข้าตาเป็นเรื่องปกติ แต่ห้ามขยี้ตาเด็ดขาดเพราะอาจทำให้เลนส์เคลื่อนหรือเกิดรอยขีดข่วนที่กระจกตา ใช้ผ้าเช็ดเบาๆ หรือกระพริบตาแทน

คอนแทคเลนส์สายตาแบบไหนเหมาะกับ Pilates

สำหรับสายพิลาทิสที่เรียนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แนะนำคอนแทคเลนส์รายเดือนชนิด Silicone Hydrogel ค่าอมน้ำ 38-55% เพราะคุ้มค่ากว่าในระยะยาว และใส่สบายได้ตลอดทั้งวันทั้งก่อนและหลังคลาส ที่ Miszylens มีให้เลือกหลายแบรนด์ ทั้งเลนส์ใสและเลนส์สี มี อย. รับรองทุกชิ้นค่ะ

สรุป Pilates x คอนแทคเลนส์

พิลาทิสเป็นกิจกรรมที่ใส่คอนแทคเลนส์ได้สบายมากที่สุดกิจกรรมหนึ่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ Low-Impact ในร่มที่อากาศคงที่ ขอแค่เตรียมตัวให้ถูกต้องก็ใส่เลนส์ไปเรียนได้ทุกคลาสเลยค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

Pilates ใส่คอนแทคเลนส์ได้ไหม

ได้ค่ะ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบ Low-Impact ในร่ม ใส่คอนแทคเลนส์ได้สบายตลอดคลาส แนะนำเลือกเลนส์ Silicone Hydrogel ที่ส่งผ่านออกซิเจนได้ดี

ออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมเดียวที่ห้ามใส่คอนแทคเลนส์เด็ดขาด เพราะน้ำมีเชื้อโรคที่อันตรายต่อดวงตามาก กีฬาอื่นๆ สามารถใส่ได้โดยเตรียมตัวให้ถูกต้อง

ควรใส่คอนแทคเลนส์ก่อนไปคลาสนานแค่ไหน

ควรใส่ก่อนอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ตาปรับตัว และหยอดน้ำตาเทียมก่อนเข้าคลาสเพื่อให้ตาชุ่มชื้นตลอด

บทความที่เกี่ยวข้อง

• คอนแทคเลนส์สายตาสั้น ใส่แบบไหนดี — เลือกเลนส์ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์
• ค่าอมน้ำคอนแทคเลนส์ — เลือกค่าอมน้ำให้เหมาะกับตาที่ใส่เลนส์ออกกำลังกาย
• ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้ง — แก้ปัญหาตาแห้งสำหรับสายออกกำลังกาย