โยคะกับคอนแทคเลนส์ ใส่ได้หรือเปล่า โยคะเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากในกลุ่มวัยทำงานและวัยรุ่นที่ต้องการดูแลสุขภาพกายและจิต คำถามที่หลายคนถามคือ ใส่คอนแทคเลนส์สายตาไปเรียนโยคะได้ไหม? คำตอบคือ ได้ค่ะ แต่มีบางอย่างที่ต้องระวัง ข้อดีของการใส่คอนแทคเลนส์ไปเรียนโยคะ การมองเห็นที่ชัดเจนช่วยให้คุณเห็นครูและปรับท่าทางได้ถูกต้อง ไม่ต้องกังวลว่าแว่นจะหล่นหรือเบลอขณะก้มหัวในท่าต่างๆ อย่างเช่น Downward Dog หรือ Forward Fold แว่นยังอาจกดทับใบหน้าและสร้างความไม่สบายในท่านอนบางท่า คอนแทคเลนส์จึงสะดวกกว่ามากสำหรับสายโยคะ ข้อควรระวัง ห้องโยคะบางแห่งอากาศแห้งมาก โดยเฉพาะ Hot Yoga หรือ Bikram Yoga ที่ทำในห้องอุณหภูมิสูง 38-42 องศา จะทำให้ตาแห้งมาก ถ้าเรียน Hot Yoga แนะนำให้หยอดน้ำตาเทียมมากกว่าปกติ หรือพิจารณาใส่แว่นแทนสำหรับคลาสประเภทนี้ ท่า Inversion ที่หัวต่ำกว่าหัวใจ ท่าอย่าง Headstand, Shoulder Stand หรือ Downward Dog ไม่มีผลทำให้เลนส์หลุดค่ะ แรงโน้มถ่วงไม่ได้ทำให้คอนแทคเลนส์หล่นออกจากตา เลนส์ยึดกับกระจกตาด้วยแรงตึงผิวของน้ำตาตามธรรมชาติ การหลับตาในท่า Savasana การหลับตาในท่า Savasana ช่วงท้ายคลาสเป็นเรื่องปกติ ถ้าหลับตาสั้นๆ […]

Pilates กับคอนแทคเลนส์ ใส่ได้ไหม? คำตอบคือ ได้ค่ะ พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ มีการควบคุม ไม่มีการกระแทกแรง และไม่มีเหงื่อออกมากเท่ากีฬาประเภทอื่น ทำให้คอนแทคเลนส์อยู่ได้สบายตลอดคลาส ทำไม Pilates ถึงเหมาะกับการใส่คอนแทคเลนส์ พิลาทิสต่างจากการวิ่งหรือ HIIT ตรงที่ร่างกายไม่ได้กระแทกรุนแรง เหงื่อออกน้อยกว่า และส่วนใหญ่ทำในห้องแอร์ที่อุณหภูมิคงที่ ทำให้คอนแทคเลนส์ไม่แห้งหรือเคลื่อนตำแหน่งง่าย นอกจากนี้การมองเห็นที่ชัดเจนยังช่วยให้จัดท่าทางได้ถูกต้องตามที่ครูสอน ลดความเสี่ยงบาดเจ็บได้ด้วยค่ะ เคล็ดลับใส่คอนแทคเลนส์ไปเรียน Pilates 1. เลือกเลนส์ค่าอมน้ำสูง หรือ Silicone Hydrogel ห้องพิลาทิสมักเปิดแอร์เย็น ทำให้ตาอาจแห้งกว่าปกติ แนะนำใช้คอนแทคเลนส์สายตาที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid หรือวัสดุ Silicone Hydrogel ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น 2. หยอดน้ำตาเทียมก่อนเข้าคลาส หยอดน้ำตาเทียมชนิดที่ใช้ร่วมกับคอนแทคเลนส์ได้ประมาณ 15-20 นาทีก่อนเริ่มคลาส เพื่อให้ตาชุ่มชื้นตลอดการออกกำลังกาย 3. ระวังท่า Inversion ท่าที่ต้องหัวลงเช่น Shoulder Stand หรือ Rollover ไม่มีผลกับคอนแทคเลนส์โดยตรง แต่ถ้ารู้สึกไม่สบายตาให้หยุดพักและปรับตัวก่อน 4. ไม่ขยี้ตาระหว่างออกกำลังกาย […]